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想增加髮量要先減少落髮!4大技巧,創造活力蓬鬆髮量

  • ✦生髮專家教你:如何有效增加髮量

    增加髮量_H&H醫髮診所

    想增加髮量有哪些方法?掉髮已經不是男性專屬的困擾,而是許多人的共同問題,越來越多人有髮量上的問題,但為什麼掉髮量會變多?又有哪些增加髮量的方式是真的有效的?本篇將一一為你解析如何有效增加髮量。

    關於增加髮量,你應該知道:
  • ✦增加髮量第一步︱判別落髮量是否正常

    掉髮是一種正常的自然生理現象,日常生活中無論是洗頭、梳頭甚至睡覺,頭髮都會掉落。而正常情況下,頭髮有一個固定的生長週期,一天掉髮50到100根都屬於正常,但如果掉髮量一天超過100根,或發現掉髮量似乎比以前多許多就要警覺是否有「異常掉髮」的狀況。
    增加髮量_自我判斷_H&H醫髮診所

    平時可以透過下列異常掉髮前兆自我檢視:
    1.洗頭或梳頭時掉髮量增加
    2.抓起一小束約50根頭髮,由髮根稍微拉扯後會掉落大於3根頭髮
    3. 每天洗頭還是覺得頭皮容易出油
    4. 收集前一日枕頭上掉髮,乘以3-4倍大於100根
    5. 頭髮髮旋和分線距離越來越寬
    6. 頭頂頭髮越來越塌陷,且頭頂隱約可以看見頭皮
    7. 前額髮線後移
    8. 頭皮容易癢或頭皮長痘痘
    9.季節交替或壓力大容易有頭皮屑
    10.按壓頭皮,頭皮是緊繃或沒有彈性的,且經常有悶脹感
    11.頭皮容易有異味
    12.頭髮有越長越細的狀況

    若有出現兩項以上的狀況,表示可能已有潛在掉髮危機或已有掉髮問題。
  • ✦落髮量增加5大原因

    ❚ 遺傳性雄性禿

    最普遍的掉髮原因就是雄性禿。若雙親或家族有禿頭或嚴重掉髮問題,遺傳到雄性禿的機率就會提高,尤其男性更為明顯。

    延伸閱讀:雄性禿有救嗎?雄性禿原因、治療方式一次瞭解

    增加髮量_掉髮原因_H&H醫髮診所

    ❚ 過度染燙造型

    頻繁地染燙髮或使用造型品,容易對頭皮產生刺激和敏感性反應,造成頭皮不健康或可能有脂漏性皮膚炎等情況,進而引發掉髮。

    增加髮量_掉髮原因_H&H醫髮診所

    ❚ 身心壓力過大

    睡眠不佳、生活不規律或身心壓力過大,都有可能引發掉髮或是圓禿(俗稱鬼剃頭)。且壓力會刺激腎上腺的分泌,引起雄性荷爾蒙的過度分泌而導致掉髮嚴重,也可能使頭髮生長週期縮短,使正處於生長期的頭髮快速、大量地轉變為休止期,讓掉頭髮的數量達到正常的好幾倍。

    增加髮量_掉髮原因_H&H醫髮診所

    ❚ 飲食環境因素

    因過度節食,造成營養失調,或缺乏攝取鋅及蛋白質,甚至食用有毒汙染食物,也有可能造成頭髮掉落。

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    ❚ 藥物、疾病、化療

    某些藥物也會干擾頭髮的生長週期,如抗癌藥物、治療高膽固醇的藥物、抗凝血劑、抗甲狀腺藥物、部分精神科用藥,以及過量維他命A及其衍生物等,都可能引發掉頭髮。但多數因藥物引起的掉髮,會在停藥之後回復正常。而糖尿病、貧血、氣喘、癌症或手術等有可能造掉髮,以及當身體的某些部位或器官發炎,甚至是精神方面的疾病,也都有可能造成掉髮嚴重的情況。

    延伸閱讀:掉髮量增加是禿頭的前兆嗎?

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  • ✦增加髮量前必知!6大習慣須改變

    增加髮量_改善習慣_H&H醫髮診所

    過度清潔

    適量的頭皮皮脂能保護頭皮,而使用清潔力過強的洗髮精,會使頭皮的保護屏障受到破壞,容易造成頭皮乾癢不適。

     

    增加髮量_改善習慣_H&H醫髮診所

    過度染燙

    過度頻繁地染燙,或使用便宜不當染劑等,長期下來都會傷害到頭皮,導致毛囊萎縮。
     

     

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    熬夜

    經常熬夜容易使內分泌失調、皮脂腺分泌異常,進而阻塞毛囊,影響頭皮健康或造成壓力性掉髮

     

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    不當節食

    不當節食、減重而造成長期缺乏重要營養(如:蛋白質、維生素B、C、礦物質等),易使毛囊難以長出健康頭髮。

     

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    吃過多油炸物

    攝取過多油脂易讓脂肪代謝不良,而脂肪代謝過程也會產生酸性物質,進而影響血液酸鹼值,不利頭髮生長。

     

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    吸菸飲酒

    香菸中的尼古丁會使血管收縮、血液循環變差。而長期飲酒易使腸黏膜受到傷害,進而影響營養吸收,兩者皆會影響頭皮、毛囊健康。

     

  • ✦增加髮量4方法︱飲食方式成技巧

    ❚ 挑選合適的頭髮清潔產品

    擁有健康乾淨的頭皮才能有良好的生髮環境,而頭皮油脂平衡是最基本的,因此建議依據自身頭皮狀況挑選合適的、避免成分過度添加的洗髮產品,且勿過度清洗使頭皮過乾,造成刺激分泌更多油脂。

    增加髮量_方法_H&H醫髮診所

    ❚ 頭皮也要做防曬

    因台灣夏季炎熱,日曬中的紫外線UVA可能會傷害到頭皮的真皮層,影響頭皮細胞、血液與淋巴系統,也會使頭皮無法獲得充足的養分,造成頭髮無法順利生長。而陽傘或是帽子都可以達到物理性的防曬效果,以避免頭皮曬傷。

    增加髮量_方法_H&H醫髮診所

    ❚ 適當按摩頭皮

    勿使用指甲摳抓頭皮,而是以指腹輕柔按摩頭皮,不僅能使頭皮感到舒適放鬆感,也能促進頭皮血液循環,活化頭皮,讓生髮所需營養更容易輸送。

    增加髮量_方法_H&H醫髮診所

    ❚ 補給頭髮所需營養

    營養均衡能讓頭髮生長更好也能維持身體健康。且蛋白質是構成頭髮的重要元素之一,因此多攝取肉類、豆製品、魚類、蛋等擁有豐富蛋白質的食品,以及含有鐵、鋅、鈣等礦物質及優質蛋白的堅果類,或是維生素等營養成分,均衡體內營養,也是增加髮量很重要的技巧之一。

    延伸閱讀:想要「改善掉髮」,飲食是關鍵之一!預防醫學專家教你該怎麼吃

    增加髮量_方法_H&H醫髮診所
  • ✦其他增加髮量的方式

  • ✦增加髮量常見4大Q&A

    Q1:想要增加髮量,平常可以吃哪些食物補充營養?

    據美國衛生研究院及生髮相關醫學文獻指出,有掉髮困擾的人,普遍缺乏維生素、蛋白質、鐵及鋅,因此可以多補充牡蠣、雞蛋、海藻類;動物肉類、含鐵蔬果,以及瓜子核桃等含銅食物也有助於相關營養補充。

    Q2:若頭髮主要成分為蛋白質,是不是多補充蛋白質就能增加髮量呢?

    可以多吃一點,但不要大量食用單一種食物,且仍須注意均衡飲食。除此之外,不健康、快速的減肥方式也容易因營養不均衡,導致頭髮快速退化、掉髮,請大家一定要避免!

    Q3:補充營養品,是不是也有增加髮量的效果?

    並不是一味的補充營養素就行。在一些研究中指出,若使用者本身並沒有營養不足,再額外多補充特定的營養素可能反而會傷害到頭髮的健康。欲增加髮量,飲食只是其中的第一步,尋求專業醫師進行頭皮檢測,了解掉髮原因才是養髮的根本之道。

    Q4:使用防止掉髮洗髮精對增加髮量有效果嗎?

    想靠洗髮精來增加髮量較困難,因為洗劑停留在頭皮的時間非常短且大多未含有Minoxidil成分;但若針對不同頭皮狀況選合適清潔力的洗髮精來清潔頭皮,還是有利於吸收生髮產品。

  • ✦增加髮量新選擇︱H&H複合式掉髮治療

    不同於以往,現代醫學不斷地進步,想要有效增加髮量已有更多種類、個人化的治療方式來做選擇。而H&H提供以下4大服務,協助你從根本開始治療。
    頭髮稀疏解決方式_H&H醫髮

    深層頭皮檢測及掉髮健檢

    透過專業頭皮檢測,精準判讀頭皮狀況、整體掉髮狀態及內在掉髮因素。

    延伸閱讀:了解更多關於「專業頭皮檢測」

     
    頭髮稀疏解決方式_H&H醫髮

    頭皮問題治療

    依據每個人自身頭皮問題客製化治療,讓頭皮恢復健康生髮環境。

    延伸閱讀:了解更多關於「頭皮問題治療」

     
    頭髮稀疏解決方式_H&H醫髮

    複合式自然生髮

    國外文獻技術解決排斥及藥物過敏等問題,延長頭髮的生命力、改善掉髮,達到生髮效果。

    延伸閱讀:海外醫師選擇生髮改善頭頂稀疏/澳門婦產科醫師

     
    頭髮稀疏解決方式_H&H醫髮

    正宗韓式植髮技術

    植髮手術是將本身現有的頭髮重新分配的概念,採用正宗韓式植髮技術,由醫師將後枕部不受雄性禿基因影響的毛囊移植至落髮區,讓沒有毛囊的區域重新擁有毛囊、再度生長出頭髮。

    延伸閱讀:額頭高、髮際線高,該植髮還是紋繡髮際線?【美型髮際線植髮】一次到位

    本資訊由生髮專家 陳柏臣醫師、H&H醫髮診所共同整理

    頭髮稀疏專家_周采青醫師_H&H醫髮

     陳柏臣 醫師 Dr.Cheng-Bo,Cheng

    學歷

    • 國防醫學院

    經歷

    • 台北榮民總醫院實習
    • 台中榮總 急診住院醫師
    • 衛福部台中醫院 家醫科主治醫師
    • 衛福部台北醫院 社區醫療部主任
    • 萬芳醫院 家醫科主治醫師中英醫院 醫務執行長

    專長項目

    • 落髮評估
    • 掉髮生髮治療
    • 全項檢測分析
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