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✦掉髮解決之道！HH醫髮診所教你找回健康髮量
隨著現代人生活步調加快，許多人陷入暴飲暴食、多肉少菜和高熱量重口味的飲食習慣，這些因素可能是導致髮尾分岔、頭髮易斷裂，甚至掉髮的主因！每天掉髮50到100根屬於正常生理代謝，但若掉髮量明顯增加，可以先調整日常飲食來改善掉髮。很多人擔心掉髮會突然演變成「禿頭」，但只要在掉髮初期積極進行生髮治療，就能有效改善落髮問題！
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✦掉髮量多少算正常？1圖判斷掉髮嚴重程度
掉髮是一種正常的生理現象，許多人每天都會掉50到100根頭髮。當掉髮量超出正常範圍時，就需要特別注意！HH醫髮診所整理1表格，教你判斷掉髮嚴重程度以及對應的護理措施。每天掉多少頭髮根算嚴重？
掉髮量 嚴重程度 正常範圍 每天掉髮50-100根，屬於正常生理現象 無需過度擔心輕度掉髮 每天掉髮超過100根，但髮量依然沒有減少 需注意飲食與護理 中度掉髮 每天掉髮200根以上，髮量明顯減少 建議尋求醫師諮詢 重度掉髮 每天掉髮300根以上，頭髮已經無法覆蓋頭皮 必須立即就醫 -
✦你的掉髮是哪一類？6大成因一次看！
掉髮原因1：雄性禿落髮
雄性禿為家族遺傳性掉髮，和雄性荷爾蒙有關，荷爾蒙影響毛囊合成蛋白質，讓頭髮無法順利生長，導致毛囊萎縮開始掉髮。掉髮原因2：營養素缺乏
長期缺乏蛋白質、鋅、鐵、鈣、維生素B或D等營養素，可能造成頭髮分岔，斷髮無法健康生長。掉髮原因3：壓力過大
生活、工作壓力大、情緒起伏不定或長期處於緊崩焦慮的心情，都有可能導致內分泌、荷爾蒙失調，產生掉髮現象。掉髮原因4：疾病狀況與藥物
癌症、紅斑性狼瘡、多囊性卵巢等疾病或特定藥物，如化療藥物、甲狀腺藥物等，可能都會引發掉髮。掉髮原因5：不當的護理方法
過度染燙、頻繁使用電棒、離子夾，或長期使用髮膠、定型液，都可能損傷毛囊，影響頭髮健康，導致髮質變差及掉髮。掉髮原因6：荷爾蒙失調
產後因為體內激素水平的變化，容易出現掉髮現象，但通常在幾個月內會逐漸改善。更年期的荷爾蒙波動也可能引發掉髮，讓毛囊更容易萎縮，導致髮量減少。 -
✦如何減少掉髮？醫師：補充這營養素是關鍵
減少掉髮關鍵1：蛋白質
頭髮的主要成分是「角蛋白」，補充足夠的蛋白質很重要。不僅能有效促進頭髮的生長和修復，還有助於強化髮根，讓頭髮更加健康強韌，降低掉髮的風險。蛋白質是所有營養素中影響最大的關鍵！減少掉髮關鍵2：鐵
鐵質在人體扮演關鍵角色，負責血液運送營養給毛囊，建立健康的頭皮環境。如果缺乏鐵質，會嚴重影響頭髮的生長，甚至讓髮質變得更細、更容易掉髮。減少掉髮關鍵3：鋅
鋅在維持頭皮健康方面也相當重要，能有效調節油脂分泌，避免過多油脂阻塞毛囊。也能幫助細胞再生和頭髮修復，維持頭髮強韌與光澤，提升整體髮質。減少掉髮關鍵4：維生素B、D
維生素B、D能夠促進新陳代謝和頭皮血液循環，能有效幫助毛囊吸收所需的營養，進而改善髮質。充足的維生素B、D還有助於強化髮根，降低掉髮風險，讓頭髮更健康。 -
✦從根本預防掉髮，5招養成生活飲食好習慣！
預防掉髮飲食1：多喝水
充足的水份攝取對頭髮健康相當重要！如果水份攝取不足，頭髮可能變得乾燥、脆弱，而導致頭髮容易斷裂，甚至加速掉髮。建議每天攝取2公升水份有助於維持頭皮的健康環境，從根本上減少掉髮風險。預防掉髮飲食2：少喝酒
酒精會消耗肝臟中的酵素，影響毛囊的健康。過度飲酒還會影響血液循環，進一步加速掉髮的情況。預防掉髮飲食3：少吃精緻糖
身體在代謝精緻糖的過程中會產生大量酸性物質，容易阻礙頭髮生長。糖類分解會產生大量熱能，導致汗腺和皮脂腺的分泌增加，讓皮下脂肪堆積，影響毛囊營養供給，增加掉髮問題。預防掉髮飲食4：少油膩食物
脂肪的代謝過程中會產生酸性物質，影響血液的酸鹼平衡，輸送的養分不均勻，不利於頭髮生長。對於已經出現掉髮的人，更應該減少攝取油膩食物，避免加劇掉髮情況。預防掉髮飲食5：少辛辣食物
經常吃辛辣食物會刺激神經，引起發炎，影響毛囊周圍的神經，讓頭髮提前進入休止期。辛辣食物還會引發過度出汗，汗液過多會堵塞毛囊，甚至引發頭皮出油，導致掉髮。 -
✦掉髮該怎麼治療？3大熱門療程有效改善落髮問題！
掉髮治療方法1：口服藥
治療掉髮問題時，藥物治療通常是首選。常見的藥物如適尿通、洛寧錠、柔沛等，能有效減少掉髮並促進新髮的生長。這些藥物通過刺激毛囊和改善血液循環來增強髮根，適合不同程度的掉髮患者。掉髮治療方法2：生髮療程
想要促進頭髮生長，「再生醫學療法」是一個選擇。透過高速離心機，萃取出富含多種生長因子的高濃度血小板，能有效促進組織修復，若注射至落髮部位，不僅能延長頭髮的生命週期，還能改善掉髮情況，幫助萎縮中的毛囊恢復健康。治療建議為每月1次，持續半年，適合掉髮程度輕微至中等的患者。掉髮治療方法3：植髮療程
若掉髮問題較嚴重或持續不見改善，植髮是一個針對永久性掉髮的解決方案。植髮手術是將健康毛囊移植到落髮區域，讓頭髮在視覺上看起來更茂密！植髮有效改善頭髮的密度，最佳效果約在植髮一年後，能看到明顯的轉變！ -
✦HH醫髮診所專業團隊，提供精準解決掉髮困擾
面對日益嚴重的掉髮問題，「AI智能頭皮檢測」精準分析頭皮健康狀況，結合「複合式生髮技術」，量身打造個人化的解決方案，幫助你從根本改善掉髮，重現濃密秀髮。不再只是治標，而是全面提升髮質與髮量，讓頭髮煥然一新，找回自信！ -
✦生髮治療效果公開！HH醫髮診所精選案例分享
生髮療程術前
生髮療程術後一年
生髮療程術前
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✦掉髮懶人包總整理！常見QA一次解答
掉髮常見問題1：幾歲開始容易出現掉髮問題？
掉髮可以在任何年齡發生，但多數人會在30歲之後逐漸出現。遺傳性掉髮（如雄性禿）通常從25歲左右開始變得明顯。
掉髮常見問題2：頭皮出油多是不是掉髮的原因之一？如何改善？
頭皮出油過多可能會影響毛囊健康，導致掉髮。改善方法包括保持頭皮清潔、使用控油洗髮精，並避免過度刺激頭皮。
掉髮常見問題3：長期戴帽子或綁頭髮會加速掉髮嗎？
長期戴帽子或綁過緊的髮型可能會對頭皮造成壓迫，減少毛囊的血液循環，加重掉髮現象，建議選擇寬鬆的帽子和避免拉緊頭皮的髮型。
掉髮常見問題4：季節變換是否會引起掉髮？
季節變化會影響頭皮的健康和頭髮的生長周期，導致掉髮增加。換季時可以增加頭皮的保濕和防護，使用適合的護髮產品，幫助穩定髮質。
掉髮常見問題5：頭皮按摩能幫助減少掉髮嗎？
頭皮按摩能促進血液循環，幫助營養輸送到毛囊，有助於改善掉髮問題。建議輕柔按摩頭皮，不要過度用力，以免刺激毛囊。
掉髮常見問題6：選擇補充營養品，是不是也有改善掉髮的效果？
飲食調理並不是一味的補充營養素就行。研究指出，若本身並沒有營養不足，再額外多補充特定的營養素，可能會傷害到頭髮的健康，若要改善掉髮，飲食調理只是其中的第一步，建議尋求專業醫師進行「AI智能頭皮檢測」，了解掉髮原因才是養髮的根本之道。
掉髮常見問題7：若頭髮主要成分為蛋白質，是不是多補充蛋白質就能改善掉髮呢？
不要大量食用單一食物，可以多攝取人體所需的營養素，除此之外，不健康快速的減肥方式，也容易因營養不均衡，導致頭髮快速退化、掉髮。
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