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想改善掉髮困擾,飲食竟然是關鍵之一!

    • ✦靠飲食調理方法,改善掉髮困擾

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      ​​​​現代化的工作節奏越來越快,多肉少菜、高脂肪的飲食文化已進佔了我們的日常生活,飲食不均衡,頭髮的光澤、彈力、粗細都會影響,例如髮尾分岔、頭髮容易斷裂,嚴重還會導致掉髮!不得不說,日常諮詢養髮的群眾也是絡繹不絕,年齡還有下降的趨勢!今天,我們就來一起看看如何靠飲食調理方法,來預防、改善掉髮困擾。

      首先先了解,頭髮是由蛋白質(65%)、水分(32%)及脂質(<10%)所形成。臨床上,飲食中缺乏蛋白質、維生素B群及一些礦物質,都會引起掉髮。

    • ✦想改善掉髮,飲食習慣需注意

      多喝水:每天喝鹼性水或綠茶等無糖水份2公升,最好在下午四點前多喝水,晚上七點後則不宜喝太多水。

       

      少喝酒:酒精會消耗肝酵素,影響毛囊健康,過度飲酒會影響血液循環,加速造成掉髮。

       

      少高糖食物:身體代謝甜食過程中會生成大量酸性物質,阻礙頭髮的生長。而且糖類分解時所產生的高熱能,會讓汗腺、皮脂腺分泌旺盛,並使皮下脂肪容易堆積,阻礙毛囊的營養供給,容易招致掉髮。

       

      少油膩食物:攝取過多的油脂容易讓脂肪代謝不良,堆積在皮下的脂肪因而增厚,身體代謝脂肪過程也會產生酸性物質,影響血液酸鹼值,不利頭髮生長。已經容易掉髮的人更應注意少吃吃油膩食物,以免頭髮愈掉愈多。

       

      少辛辣食物:辛辣食物易加速頭髮的脫落,蔥、蒜、辣椒、 胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物也容易加重脂漏性皮膚炎患者病情,應避免食用。

       

      最後再提醒大家:

      「不要大量食用單一種食物,可以多吃一點,但仍須注意均衡飲食。 除此之外,不健康快速的減肥方式,也容易因營養不均衡,導致頭髮快速退化、掉髮,請大家一定要避免!」


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      ❚ 劉清山 醫師 Dr.Qing-Shan, Liu

      學歷

      • 高雄醫科大學醫學系
      經歷
      • 林口長庚醫學中心 疼痛科主任
      • 中國醫藥大學附屬醫院 麻醉科兼手術房主任
      • 彰化基督教醫院 麻醉科兼疼痛科主任
      • 林口長庚醫學中心 麻醉科主治醫師
      • 台灣麻醉醫學會 理事
      • 台灣疼痛醫學會 理事
      • 美國Minnesota Rochester Mayo Clinic疼痛科研究員
      專長項目
      • 落髮評估
      • 掉髮生髮治療

       

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