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頭髮少怎麼辦?4招教你從日常習慣拯救髮量少危機

  • ✦你是不是也開始擔心害怕「頭髮髮量變少了」?

    頭髮髮量變少_H&H醫髮診所

    你也正在擔心頭髮髮量變少問題嗎?原本豐厚的髮量逐漸變少,頭頂稀疏、頭皮隱約可見,地上的頭髮也開始變多,甚至每次洗完頭排水孔都堆積了不少頭髮,都讓人不禁開始害怕。其實不只是男性,不少女性也都有掉髮嚴重、頭髮變少的情況,且細軟髮質也會讓髮量稀疏情況更明顯,因此今天我們就要來教你4招拯救髮量少危機,並告訴你頭髮變少的原因!

    改善髮量變少,你應該知道:
  • ✦頭髮漸漸變少了嗎?3大症狀自我檢視

    頭髮髮量變少_自我檢測_H&H醫髮診所

    我的頭髮正在漸漸變少嗎?該如何判斷自己落髮量增加,頭髮真的開始變少?平時可以透過下列異常掉髮前兆來做自我檢視:

    • 洗頭髮或梳頭髮時掉髮量變多
    • 頭髮髮旋和分線距離越來越寬
    • 前額髮線後移
    • 頭髮有越長越細的情形

    若有一個以上符合您現在的狀況,表示可能已有潛在掉髮危機或已有掉髮問題。

  • ✦髮量變少原因︱男女大不同

    然而為什麼頭髮會變少?在面臨掉髮、髮量變少問題時,多數人會優先選擇改變洗髮產品,或購買坊間標榜具有生髮功效的產品來使用,但並非普羅大眾的生髮產品都能為每個人帶來效果。因此首要應是先了解掉髮的原因為何。而男、女性頭髮變少的主要原因也有些微的不同,以下我們就分別來說明。
    頭髮髮量變少_H&H醫髮診所

    男性髮量變少原因

    雄性激素影響頭皮毛囊及頭髮正常生長

    男性頭髮變少主要是因為雄性激素影響頭皮毛囊及頭髮正常生長;而禿頭則約90%都是來自於遺傳性雄性禿。通常會由頭頂髮量變少或前額兩角、髮際線後移開始逐漸延伸,也就是常見的M型禿或地中海禿頭。

    延伸閱讀:M型禿、地中海禿頭可以根治嗎?初期遮禿、五大有效改善方式一次了解

    頭髮髮量變少_男性原因_H&H醫髮診所

    女性髮量變少原因

    受部分雄性禿及生理狀況影響

    相較男性,女性掉髮、髮量變少原因更加多元,除了女性雄性禿之外,大部分原因來自於生理狀況。下面我們將更詳細地介紹女性頭髮變少的各種原因。

    延伸閱讀:女性也有雄性禿!解析產後掉髮、嚴重掉髮原因與治療方式

    頭髮髮量變少_女性原因_H&H醫髮診所
  • ✦女性頭髮變少6大原因

    女性落髮量增加、頭髮變少的原因可細分為:2大先天因素及4大後天影響。

     2大先天因素 

    有部分的女性天生髮量就比一般人少,原因可以分為以下兩種:

    先天性缺毛症

    先天性缺毛症(又稱無毛症)患者,不只髮量稀少,全身的毛髮量也都很少。研究認為病症原因與遺傳基因變異、受損有關,若母親自身有先天性缺毛症,小孩也將有70%的機率患有此症。且由於為遺傳基因異常,頭皮毛囊早已沒有作用,即使使用生髮水、養髮液,也完全沒有效果。建議諮詢專業醫師的意見,以共同擬定治療方針。

    頭髮髮量變少_女性原因_H&H醫髮診所

    天生髮質細軟

    另一種髮量少的原因則是天生細軟髮造成的視覺落差。而許多女性會為了使頭髮有分量感,使用髮根蓬鬆的產品,或選擇燙髮。但這些方法通常都不持久,使用髮根蓬鬆的產品不到下午就塌掉;燙髮者等頭髮變長後,頭頂會顯得更加扁塌不自然。

    改善方式:若天生髮質就屬於細軟髮,想靠日常保養讓它們變成粗硬髮是相當困難的,因此建議可透過專業頭皮檢測,分析毛囊密度、健康度,判讀是否因頭皮不健康造成頭髮越長越細,並結合再生醫學、功能醫學生髮等個人化醫療來協助。
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     4大後天影響 

    而除了先天性的因素外,以下的4大後天影響也是常見的女性掉髮原因。

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    女性雄性禿
    根據統計,成年女性發生雄性禿比例約20%,而亞洲就約有6%成年女性有雄性禿狀況。外觀變化主要在頭頂,初期是分線變寬,逐漸向兩側擴散、頭頂髮量變少、頭皮越清晰可見。延伸閱讀:女性也有雄性禿!解析掉髮原因與治療方式
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    壓力掉髮
    現代人因生活及職場的高壓環境,或因工作造成的作息不正常,毛囊快速進入休止期的比例變高,並出現大量掉髮、髮量變少的狀況。
     
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    產後掉髮
    女性在懷孕期間,因血液中的動情激素維持在高濃度,會使毛髮維持在生長期;而產後因激素大幅下降,毛髮就會快速進入休止期,造成產後髮量逐漸變少、變稀疏的現象。延伸閱讀:懷孕、產後掉髮怎麼辦?
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    染燙頻繁、頭皮問題等其他原因
    除了好發於女性的缺血體質易造成髮量少之外,大部分女性在意外型,染髮、燙髮早已是常態,然而過度頻繁地染燙髮不僅容易損傷髮質,也會損害頭皮,而不正確地清潔也容易讓毛囊阻塞,頭皮毛囊不健康,就容易影響頭髮生長或造成掉髮問題。
  • ✦平日會造成髮量變少的NG行為有哪些?

    頭髮髮量變少_NG行為_H&H醫髮診所

    過度減肥、飲食不均衡

    飲食不均衡或因減肥過度節食都容易造成營養攝取不足,進而影響到頭皮及頭髮健康生長,缺少維生素B12、銅、鋅、鐵等營養素都容易造成掉髮、髮量減少。
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    不當清潔方式

    過度清潔頭皮會讓頭皮沒有適量的油脂保護,而不適合的洗髮產品容易造成頭皮負擔過重、造成毛囊阻塞,讓髮量越來越少。
     
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    壓力過大、焦慮失眠

    身心壓力往往容易觸發身體諸多疾病,或掉髮等其他生理現象,長期累積可能導致圓禿或休止期落髮。
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    過度造型

    頭髮綁太緊或長期染燙頭髮藥水也會傷害頭皮健康,造成頭髮越來越稀疏。
  • ✦避免頭髮髮量變少,4大日常保養方式

    藉由以下4大保養方法,來幫你遠離髮量變少的惡夢。
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    均衡飲食,多攝取利於頭髮生長之食物

    除了日常均衡飲食外,可以多攝取地瓜、紅蘿蔔、富含維他命C等食物水果。

    延伸閱讀:髮量變少吃什麼?營養素平衡表看這邊

    頭髮髮量變少_保養方式_H&H醫髮診所

    正確清潔保養頭髮及頭皮

    清洗時建議根據自身頭皮選用適合的產品,且使用適中的水溫,並適度按摩頭皮,洗髮後則立即吹乾才是正確的洗頭習慣。
    延伸閱讀:夏季掉髮好困擾!選擇適合的洗髮精,維護頭皮健康

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    放鬆身心,舒緩壓力

    建議平時可定期或適當地運動、做瑜伽或以其他適合自己的方式來釋放壓力。

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    維持良好生活習慣

    最後,改變如過度菸酒、油炸食品、作息不正常、晚睡等不健康的飲食及生活習慣,也是保養頭皮的方式之一。

    延伸閱讀:頭皮日常保養

  • ✦髮量少用什麼才有用?2大常見Q&A

    髮量變少,大多數人第一個想到的方法就是使用生髮水,但用了生髮水真的能解決問題嗎?下面我們就來一一說明。

    Q1:頭髮髮量少用防掉髮洗髮精有用嗎?

    想靠洗髮精來生髮較困難,因為洗劑停留在頭皮的時間非常短且大多未含有Minoxidil成分;但若針對不同頭皮狀況選合適清潔力的洗髮精來清潔頭皮,還是有利於吸收生髮產品。

    Q2:生髮水、養髮液對改善髮量少有用嗎?

    A:坊間生髮水、養髮液產品多樣化,但每種成分都不太相同,起的作用也不同。有刺激作用的生髪液、生髪水,和營養作用(補充胺基酸、維他命等)的養髮液,但若在頭皮過油、毛囊阻塞、紅腫、發炎等頭皮毛囊不健康的情況下使用生髮水、生髮產品,反而可能讓頭皮過度刺激、掉髮情況和頭皮問題更嚴重。因此建議使用前應先尋求專業醫師的評估診斷。
    延伸閱讀:用了生髮水頭髮不增反減?醫師告訴你女用生髮水到底有沒有效!


    想要改善頭髮髮量變少問題,除了以上4種日常保養方式外,先透過頭皮檢測找出掉髮潛在問題,才能對症下藥,達到內外兼治的全方位治療方式。
    本資訊由美女皮膚科 周采青醫師、H&H醫髮診所共同整理

    頭髮髮量變少_周采青醫師_H&H醫髮

     周采青 醫師 Dr.Tsai-Ching, Chou

    學歷

    • 高雄醫學大學醫學系

    經歷

    • 林口長庚醫學中心 疼痛科主任
    • 高雄醫學大學附設中和紀念醫院皮膚科專科醫師
    • 台北國泰綜合醫院皮膚科專任主治醫師
    • 內湖國泰診所皮膚科專任主治醫師
    • 台灣皮膚科醫學會皮膚科專科醫師
    • 亞洲植髮醫學會會員(AAHRS)
    • 國際植髮醫學會會員(ISHRS)
    • 寇約翰原廠專業使用認證

    專長項目

    • 美型植髮/植眉/植鬍/植鬢角
    • 女性髮際線設計
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