產後掉髮 ? 還是女性雄性禿? 關鍵5招解決女性產後落髮問題

✦頭髮生長週期分為哪些？

頭髮的生長週期分為生長期、退化期及休止期，在同一個時間點，每一根毛髮下方的毛囊，皆位於不同的生理階段，換句話說，皮膚在同一時間，同時具有這三種階段的毛囊。

人體正常情況下約有90%的頭髮處於生長期，5-10%處於退化期，即使休止期的頭髮每天掉落50-100根，其他頭髮還是會持續生長，視覺上髮量並不會減少。

✦雌激素急遽減少的影響

懷孕期間因為受到雌激素影響，頭髮會保持在生長期，讓正常掉髮狀況漸少，產生髮量較平常濃密感覺。生產過後體內的雌激素急速下降，頭皮毛囊代謝的速率增加，多數頭髮會快速進入休止期，產生掉髮量突然劇增的現象。

✦生產過程大量失血、產後缺鐵

若產前本身就有缺鐵或貧血的情形，也會使產後落髮的情況更為明顯。缺鐵的常見原因有：肉類攝取過少、月經量較多、生產過程大量出血…等。懷孕、生產時出血量以及鐵的需求會大幅增加，若孕期、產後沒有加強鐵質的補充，也會增加落髮。

✦其他影響落髮的因素

除了荷爾蒙變化之外，壓力、懷孕期間蛋白質流失及甲狀腺方面的疾病等，都會增加落髮的機會。

✦正常睡眠與作息

產後媽媽要適應新的生活步調並不容易，產後不只需要餵奶照顧寶寶、同時要打理家務，感覺事情永遠做不完；更常常聽到產後媽媽抱怨時間不夠用、永遠睡不飽。其實，不管是全職媽媽或是職業婦女，通常都需要包辦新生兒的照顧與兼顧家事或工作。建議可以跟老公討論好輪流幫忙，盡量讓寶寶出生後6個月內調整好夜奶問題；定時規律睡眠時間，屆時媽媽就可以達到良好的深沉睡眠，睡眠品質相對也可大大提升，也能減少壓力及外在因素帶來的掉髮、落髮問題。

✦注重飲食營養

坐月子期間，通常以食補的概念為前題，會以中藥藥材、重鹹重口味來提味，增加產婦生產後的營養補充。但往往產後婦女比較少補充到維生素B6、維生素C、維生素B、維生素E、鐵、碘、鋅、鈣等營養素，這些營養素若常期缺乏也可能會造成產後掉髮、落髮問題。

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✦正確梳洗頭髮

洗髮前要先梳理頭髮，將頭髮反方向梳順，不僅可以先除去頭髮表面的汙垢也能防止掉髮，切勿在頭髮打結的狀況下洗頭。洗頭時，頭髮要分兩次洗，先洗頭皮，再洗髮絲，勿將洗髮精直接抹在頭髮和頭皮上過度刺激頭皮。清洗乾淨後先用毛巾將頭髮上大部分水分吸乾或拍乾再吹頭髮，避免直接用吹風機把剛洗好的頭髮直接吹到乾。

✦頭皮檢測與頭皮護理

✦頭皮定期治療

醫髮診所也提醒，若您也發現了有以上女性掉髮、落髮問題，或是異常掉髮現象，都應注意是否因頭皮發炎、毛孔堵塞、不健康等情況，立即採取行動，尋求專業醫師幫忙，避免延誤治療時間；HH醫髮診所擁有多年植髮生髮經驗，針對頭皮問題專業判斷並給予客製化治療，全方位治療女性掉髮、落髮和頭皮健康問題。

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