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更年期掉髮該怎麼辦?五招教你緩解女性更年期掉髮問題

  • ✦更年期提早報到!甚至每3人就有1人有掉髮困擾!

    一般來說,女性更年期平均發生在45~55歲左右,但隨著環境、飲食等改變,以及現代女性身兼工作與家庭的雙重壓力,使得越來越多女性有更年期提早到來的趨勢
    更年期症候群所造成的影響,除了失眠、皮膚老化、心悸、熱潮紅、情緒起伏不穩定症狀外,據統計,甚至每3人就有1人患有更年期掉髮的困擾
    然而面對更年期掉髮該怎麼辦?頭髮長的回來嗎?為什麼更年期會影響掉髮?醫髮診所告訴你掉髮原因,以及該如何應對更年期掉髮!
    改善更年期掉髮,你應該知道:
  • ✦更年期掉髮的原因有哪些?

     1.賀爾蒙的影響

    男女性在進入更年期時,性賀爾蒙的分泌都會逐漸降低,不同的是:

    • 男性(雄性)賀爾蒙降低

    男性M型禿、地中海禿大部分是受到遺傳雄性禿基因的影響,而雄性禿與雄性激素有著密切的關連,在進入更年期後,掉髮情況會隨著男性荷爾蒙降低跟著逐漸趨緩

    • 女性(雌性)賀爾蒙降低

    女性賀爾蒙中的雌性激素為促進頭髮角蛋白形成、保持肌膚水潤的重要激素,在進入更年期後,女性賀爾蒙的驟降不僅影響頭髮生長,更會打破體內賀爾蒙的平衡,在雄性激素不變的情況下,雌性激素及黃體素下降,使得雄性激素在體內的比例相對增加,產生類似男性化的特徵

    雄性激素增加會造成毛囊收縮、頭髮生長周期縮短,間接產生掉髮問題,若本身具有遺傳雄性禿基因,頭頂掉髮情況會更加明顯

    2.營養缺乏

    毛髮是由角蛋白的蛋白質所組成,而頭髮有90%的成分為蛋白質,若身體無法提供足夠的胺基酸,自然會影響到頭髮蛋白質的合成,若加上鋅、維生素等部分營養素缺乏,便會影響頭髮生長以及使毛囊不穩固,導致嚴重掉髮。

    3.情緒壓力影響

    受到更年期症候群影響,身心不適的情況使得身體處於高壓狀態,壓力會刺激腎上腺的分泌,引起雄性荷爾蒙的過度分泌而導致掉髮嚴重,或造成休止期掉髮(俗稱暫時性掉髮)。延伸閱讀:頭髮生長周期是什麼?

  • ✦女性更年期掉髮分期

    掉髮門診_掉髮原因_H&H醫髮

    第一期

    輕度落髮階段,毛囊開始萎縮,髮際分線開始稀疏,此時為治療落髮的黃金期。
    掉髮門診_掉髮原因_H&H醫髮

    第二期

    髮線越來越明顯,頭頂頭髮變薄,隱約可見頭皮。

     

     

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    第三期

    頭髮毛囊萎縮持續惡化,分線越來越寬大稀疏。

     

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    第四期

    屬於嚴重落髮階段,頭髮嚴重稀疏,頭皮明顯可見。

     

  • ✦關鍵五招緩解更年期掉髮

    1.補充營養素

    透過營養補充不僅可穩定雌性激素的分泌量及濃度,並可針對頭髮所需的養分做補給。

    更年期掉髮補充營養素

    營養 功效 來源
    大豆異黃酮 又稱植物動情激素,擁有和女性賀爾蒙類似的生理作用,幫助穩定及減緩更年期症狀。 豆腐、豆漿、豆粉製品等。
    有機硫MSM 本身就存在於人體血、體液中的硫化合物,對頭髮生長所需的角蛋白合成至關重要。 韭菜、高麗菜、洋蔥等。
    生物素 又稱維生素H或B7,抗氧化功能可保護頭髮,並提升頭髮厚度及光澤。 奶類、牛肉、堅果、蛋等。
    維他命B群 可幫助胺基酸代謝、造血功能及促進蛋白質合成,與頭髮生長、修復有絕大的關係。 奶類、全穀類、深綠色蔬菜等。
    維他命D 可透過食物補充,或由皮膚接受紫外線照射而自行合成,有助毛囊生成及長出新髮。 菌菇類、豆類、蛋黃、魚類等。
    膠原蛋白 對頭髮有營養補充、修復及保濕作用,於頭髮表面形成保護膜鎖住水分,避免頭髮分岔、斷裂。 膠原蛋白粉、魚鱗萃取膠原蛋白粉等。
    具抗氧化性並促進頭髮生長。更年期造成的休止期掉髮,若超過三個月以上,可透過抽血檢測是否缺乏鋅營養素。 全穀類、奶類、海鮮、蛋、豆類、堅果等。
    為人體製造血紅素、紅血球的重要營養素。毛囊養分依靠血液供應,若養分輸送不足,便易使毛囊萎縮、長不出新髮。 黑豆、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、肝臟、牛肉等。

    2.刺激頭皮血液循環

    藉由每天洗頭時按摩5~10分鐘來舒緩頭皮,有助於改善頭皮血液循環,另外要注意需使用指腹搓洗按摩,避免指甲抓傷頭皮。

    3.舒緩情緒壓力

    建議平時可定期或適當地運動、做瑜伽或以其他適合自己的方式來釋放壓力。

    4.賀爾蒙補充療法(HRT)

    賀爾蒙補充療法(簡稱HRT),透過局部使用雌性激素、黃體素乳霜或口服藥物來補充,有助於提升雌性激素濃度,以緩解更年期症狀及掉髮問題。

    賀爾蒙補充療法通常用於更年期症候群的治療(如失眠、心悸、熱潮紅等),較少單獨使用在掉髮治療,且賀爾蒙補充療法有其風險性,需先進行血液檢測及專業醫師評估,並在醫師的監督下做使用

    5.使用生髮產品

    塗抹含有Minoxidil成分的生髮水,能夠改善頭皮的血液循環及營養輸送,進而刺激毛囊生長、延長毛囊頭髮生長週期。

    生髮水作用原理是「延緩掉髮」而非「生髮」,因每個人的頭皮條件狀態不同,其效果也會因人而異,另外也可能因頭皮不適合或過敏等狀況產生掉髮的情況

    想要快速改善掉髮、加強生髮效果,建議先尋求專業醫師診斷及頭皮檢測分析,找出身體內外在掉髮原因及掉髮程度,若毛囊還未完全萎縮,將頭皮重建成健康生髮環境後,除了依靠生髮水之外還能結合複合式自然生髮療程,來減緩掉髮同時讓原髮恢復生長;而毛囊完全萎縮的狀態下,透過植髮手術才能有效生髮。
  • ✦更年期掉髮治療相關案例

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    本資訊由美女皮膚科 周采青醫師、H&H醫髮診所共同整理

    頭髮稀疏專家_周采青醫師_H&H醫髮

     周采青 醫師 Dr.Tsai-Ching, Chou

    學歷

    • 高雄醫學大學醫學系

    經歷

    • 林口長庚醫學中心 疼痛科主任
    • 高雄醫學大學附設中和紀念醫院皮膚科專科醫師
    • 台北國泰綜合醫院皮膚科專任主治醫師
    • 內湖國泰診所皮膚科專任主治醫師
    • 台灣皮膚科醫學會皮膚科專科醫師
    • 亞洲植髮醫學會會員(AAHRS)
    • 國際植髮醫學會會員(ISHRS)
    • 寇約翰原廠專業使用認證

    專長項目

    • 美型植髮/植眉/植鬍/植鬢角
    • 女性髮際線設計
  • ✦更年期掉髮常見問題

    Q:賀爾蒙補充療法風險是什麼?

    A:賀爾蒙補充療法可能些微增加乳癌、子宮內膜癌等機率,需經過醫師評估確認再使用。在接受賀爾蒙補充療法治療前,與專業醫師充分溝通並了解其風險及不良副作用是非常重要的。若本身已處於較高風險的情形,如:可能患有心臟疾病、癌症或血栓,賀爾蒙補充療法則可能不是最好的更年期掉髮治療方式。

     

    Q:更年期掉髮使用雷射生髮帽有用嗎?

    A:低能量雷射是透過刺激毛囊生長的治療方式促進生髮,但能量極低且無法針對賀爾蒙達到抑制效果,期待使用後能大幅度改善掉髮、生髮,甚至是回復到禿髮前的狀態,效果有限,建議搭配其他生髮療程較有明顯效果。

     

    Q:使用防止掉髮洗髮精對改善更年期掉髮有效果嗎?

    A:更年期掉髮主要是受到雄性激素相對上升的影響,與洗髮精並無直接相關,但若針對不同頭皮狀況選合適清潔力的洗髮精來清潔頭皮,可有利於吸收含有Minoxidil成分的生髮產品。

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