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頭皮狂出油,甚至還掉髮!到底該怎麼辦?
潮濕悶熱的夏天,頭皮油、頭皮屑、頭皮癢全報到!頭皮出油不只讓人感到黏膩不舒服,還可能導致頭皮堆積油脂、污垢,進而使頭髮容易油膩扁塌、有頭皮屑,甚至導致頭皮發炎、掉髮問題,到底要如何對付出油頭皮?快跟著專業的醫髮團隊帶你一次了解,讓你一次搞懂頭皮、頭髮問題!目錄 -
頭皮出油真尷尬 油膩又有味道好困擾
經常過度熬夜、壓力過大或是在使用刺激性食物,如油炸食物、麻辣火鍋後,頭皮就很容易出油。頭髮油亮、頭皮發出臭味,這些令人尷尬的情形其實也是在透漏你的身體可能已經開始發炎了。
男女發生頭皮出油的起因也可能有所不同,男性經常在大量運動後容易產生皮脂出油,而女性則是壓力過大,內分泌失調時則容易有頭皮出油的情形。如果放任過度的出油的情況,頭皮就容易滋生細菌、形成毛囊炎最後導致頭皮不易生髮。
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✦頭皮出油的3大原因
皮脂腺遍佈全身皮膚,它會分泌油脂,幫助滋潤毛髮和頭皮,如果兩者比例適當就沒問題,但如果皮脂腺分泌太旺盛,就會造成頭皮出油嚴重。造成皮脂腺分泌太旺盛的3大原因:頭皮出油原因一:體質
先天頭皮皮脂分泌旺盛,就會造成頭皮出油。通常在青春期油脂分泌會特別旺盛,導致頭皮與皮膚油水不平衡,青春期後則會比較穩定,並隨著年齡增加,油脂分泌也會慢慢減少。
頭皮出油原因二:內分泌
女性如果剛好碰上月經週期、內分泌失調,這時不僅臉會產生出油,頭皮也會出油嚴重,不僅如此,因頭皮和臉是同一塊肌膚,臉和頭皮長痘痘的問題也有可能發生。
頭皮出油原因三:溼氣重
夏天濕氣較重,頭皮分泌出的汗水和油脂較不容易均勻分布,也不易揮發到空氣中,而是黏在皮膚表面,因此夏天會感覺頭髮、頭皮特別容易出油。
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✦造成頭皮出油的4個日常習慣
除了上述3種原因造成皮脂腺分泌旺盛外,有些人明明是中性肌,甚至偏乾肌,但頭髮還是容易出油扁塌,其實有可能是NG的日常習慣造成的!以下4個常見的壞習慣就會影響頭皮出油狀況:NG 1:過少或過度清潔
頭皮和臉部肌膚一樣,每個人膚質都不一樣,出油的狀況也不盡相同,所以適合的清潔方式和頻率也不同,所以不論是過少或過度清潔頭皮,都會傷害到頭皮的油脂分泌,讓頭皮變得更加容易出油。
NG 2:洗頭後不吹乾
洗完頭後不吹頭髮就直接睡覺,小心這樣會傷害頭皮還會讓頭皮變得油膩!因為如果頭皮沒吹乾,處在潮濕的環境下就會容易孳生細菌,進而產生搔癢或有頭皮味,嚴重者更可能會導致頭皮發炎、長痘痘。
NG 3:護髮品或造型品抹到頭皮
護髮品沾染到頭皮,會導致頭皮更容易出油、髮絲看起來黏膩扁塌,護髮品主要用於髮尾及頭髮中段,要盡量避開頭皮、髮根處。除了護髮品,有些造型品也容易造成頭皮出油,也要避免使用在過於靠近頭皮處。
NG 4:生活作息不正常
熬夜晚睡、緊張、壓力大的人,因為交感神經變得興奮,導致臉部出油增加,頭皮和臉部是同一塊皮膚,頭皮的皮脂腺比臉部更旺盛,因此當交感神經興奮時,頭皮出油情形也會增加。
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✦不再尷尬油頭 醫師教你破解油荒
第一招:使用溫水洗頭
水溫如果超過40℃,會刺激頭皮的皮脂腺分泌,因此,使用40℃以下的水溫來清潔頭皮,是比較適合的溫度。
第二招:選對洗髮精
要選擇油性髮質適用的溫和洗髮精,並使用指腹適度搓揉後,以溫水沖洗乾淨。
第三招:清潔頭皮
洗頭重點是要清潔頭皮,因為會出油的是頭皮,頭髮不會分泌油脂,如果搞錯清潔的方向,就會越洗越油了。
第四招:定期去角質
去角質可以把毛囊裡累積的深層油垢清潔出來,就可以保護頭皮,也可以達到控油的效果。
第五招:把頭髮吹乾
洗完頭後,先將頭皮吹乾再吹頭髮,過多濕氣將會影響頭皮的新陳代謝和細菌滋生,影響到頭皮健康。
第六招:維持正常作息
適度運動,維持正常作息,保持心情愉悅是讓頭皮健康的不二法則。盡量避免熬夜、晚睡、壓力大或抽菸,否則容易引起頭皮發炎反應。
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✦改善頭皮出油 補充維生素可解決
營養素
功效
食物
維生素A 增進皮膚黏膜、頭皮健康,
助於產生皮脂的油性物質,
維持頭皮健康平衡,加強頭髮強韌度。胡蘿蔔、櫛瓜
地瓜、菠菜維生素B群 幫助頭皮維持健康代謝,影響髮根強健。 雞肉、海鮮
深色蔬菜穀物、鷹嘴豆維生素C 促進體內膠原蛋白生成,幫助身體吸收鐵質,
使頭髮得到充分營養烏黑亮澤。奇異果、芭樂
番茄、葡萄柚維生素D 蓬鬆髮密度關鍵,
提升頭皮保護力、強健髮根,鮭魚、日曬菇
黑木耳、牛奶維生素E 促進新陳代謝、改善血液循環,
增進頭皮健康、減少不飽和脂肪酸的氧化,
打造頭髮健康生長環境。腰果、杏仁、南瓜子
橄欖油、酪梨油 -
✦頭皮出油的其他常見問答
Q:要選洗髮精還是洗髮乳?
A:通常洗髮產品的質地呈現半透明狀的稱為「洗髮精」,如果呈現乳白色的則是「洗髮乳」,洗髮乳裡頭通常是添加了較多的乳霜,一般所含的乳霜比例越高的話,滋潤效果越好,但相對的,乳霜會緩和過強的去脂效果,因此洗淨力反而會大打折扣。
Q:哪些髮型會使油性頭髮變得更糟?
A:如果頭皮過油還綁馬尾,會造成髮根更油膩。因爲橡皮筋把頭髮綑束起來,油脂、汙垢會被困在頭髮和頭髮之間的微小隙縫中,頭皮無法呼吸,油脂就無法擴散,所以如果需要將頭髮收起來,可以用鬆散的髮夾固定髮束,這樣就能讓頭皮有呼吸的空間。
Q:頭髮真的不能太常洗,有可能愈洗愈油?
A:健康頭皮在正常清潔下,一天洗一次、不要用太燙的水、不要用力抓頭皮,通常不會有愈洗愈油的狀況。如果特別容易出油,可以使用針對油性頭皮的洗髮精就好。
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