產後掉髮怎麼辦？產後掉髮吃什麼可以改善？皮膚科醫師3招教你改善產後掉髮

荷爾蒙變化 | 雌激素下降造成大量落髮

 產後壓力掉髮 | 產前、產後好憂鬱

除了雌激素變化的影響，產前產後的各種壓力與負面情緒，也都會造成掉髮的可能性！壓力、緊繃、負面的情緒會使身體分泌「壓力荷爾蒙」，這類型的荷爾蒙也會使頭髮進入休止期而掉落；除了壓力荷爾蒙，自律神經失調也會造成氣血不順暢，導致毛髮無法正常生長。

產後身體變化 | 疲累、體重下降都會造成掉髮

孕媽咪們從懷孕、生產、哺乳到照顧寶寶，身心勞累，都有可能造成氣血不足導致產後大量落髮的情況。很多媽媽也為了快速恢復孕前的好身材，想盡辦法減肥，或是體重一次性下降過多，也可能會讓掉髮量增加！

 產後飲食不當 | 過度進補、飲食不均

產後掉髮常會被誤認為生產後體質虛弱造成，經常會透過大量進補幫助身體恢復，但切記飲食上也要避免攝取含有較多鹽分的食物、油炸食物及甜食。鹽分過多的食物容易導致局部血液循環不良，使養分無法運送至頭皮；油炸食物及甜食則容易導致毛囊分泌過多油脂，產生頭皮出油、發炎等狀況。這些都有可能是造成產後掉髮的原因之一！

生活作息改變 | 睡眠不足、過度疲勞

媽咪們為了照顧寶寶勞心傷身，一定很難維持正常的生活作息，掉髮情況也可能因此更嚴重，建議媽媽們應該儘量多利用時間休息，充足的睡眠才能夠增進新陳代謝，使頭皮血液供應順暢，毛囊獲得足夠養分。 
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產後掉髮屬於正常的生理掉髮狀況，約有50%以上的女性有產後掉髮的問題。所以出現落髮狀況無需害怕，只要正確的保養頭皮，讓毛囊處於健康的環境，產後約12個月後頭髮就會恢復到產前的濃密程度！

產後掉髮的時間通常會在產後 3 個月開始出現落髮症狀。在產後 6 個月後，頭髮落髮問題就會減緩。若有持續出現掉髮，落髮量不減的狀況，還是要尋求專業的醫師診斷！

定期自我檢測

若擔心自己的產後掉髮狀況嚴重，可以自行做「頭髮拉扯測試」，測試方法是用中等力量抓動頭髮，若幾乎每次拉扯都有掉髮現象，就是屬於掉髮情形嚴重了，一般正常髮根會附著地很穩固，不會一抓就掉。

請專業醫師評估並定期接受治療

正確做法應該是先了解自身頭皮及掉髮狀況後，向診所預約做專業的頭皮檢測找出落髮原因，並依照醫師指示進行相關治療。

❚ 劉清山 醫師 Dr.Qing-Shan, Liu

學歷

• 高雄醫科大學醫學系

• 林口長庚醫學中心 疼痛科主任
• 中國醫藥大學附屬醫院 麻醉科兼手術房主任
• 彰化基督教醫院 麻醉科兼疼痛科主任
• 林口長庚醫學中心 麻醉科主治醫師
• 台灣麻醉醫學會 理事
• 台灣疼痛醫學會 理事
• 美國Minnesota Rochester Mayo Clinic疼痛科研究員

• 落髮評估
• 掉髮生髮治療